Was ist Qi Gong?

Qi Gong ist eine chinesische Bewegungsform, die anhand von Körper-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen Körper und Geist in Ausgleich bringt.

Folgende Übungen gehören zur Praxis
- Atemübungen
- Körper- und Bewegungsübungen
- Konzentrationsübungen
- sowie Meditationsübungen

Die Übungen sollen dem Körper als Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses dienen.

Jeder kann Qi Gong ausführen. Egal ob jung oder alt, egal ob trainiert oder weniger trainiert, egal ob kräftig oder schlank. Alle können die Qi Gong Übungen praktizieren.

Meine Qi Gong Stunden in Tuggen sind folgendermassen aufgebaut:

• Einstieg
  
• Hauptübung (wir üben die Hauptübung jeweils 2-3x einzeln)
• Hauptübung wird 1-2x zusammenhängend durchgeführt
• Abschluss
• 10 Minuten stilles Qi Gong (Meditation)
  

Vorsichts- und Gegenmassnahmen

• du solltest mind. eine Stunde vor und nach dem Essen nicht üben
• deshalb gilt: achte darauf, dass du nicht hungrig oder übersättigt bist
• dusche erst 30 min. vor oder nach dem Qi Gong Training
• übe weniger intensiv wenn du deine Menstruation hast
• Allgemein gilt, die Übungen sollen dem Gesundheitszustand angepasst werden

Teile vor der Lektion zwingend mit, falls deine Gesundheit eingeschränkt ist. So kann ich dir Tipps geben um die Übungen besser ausführen zu können.